Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla każdego z nas a niestety na przestrzeni lat poruszamy się znacznie mniej. Jeśli porównamy ile ruszali się nasi przodkowie 10 000 lat temu to okazuje się że współczesny człowiek porusza się o około połowę mniej. Najwięcej siedzimy i mamy przy tym poczucie pośpiechu, presji, braku czasu. Często mówimy, że nie mamy czasu na sport i kojarzymy go w głównej mierze z mało przyjemną drogą do uzyskania ładnej sylwetki. Warto zapoznać się z innymi korzyściami jakie daje nam ruch gdyż pozwoli Ci to spojrzeć na sport z innej perspektywy i zachęci do ćwiczeń.
Obok dobrze znanych korzyści dla naszego ciała, ruch ma bardzo pozytywny wpływa na naszą psychikę. Dlaczego? Dlatego, że zmiana naszego stylu życia na przestrzeni wieków nastąpiła bardzo szybko w porównaniu z rozwojem mózgu. Nasz mózg był i jest przystosowany do ruchu gdyż głównym zadaniem naszych przodków było zdobycie pokarmu. Obecnie nie musimy się już tak dużo ruszać, nie musimy polować by zdobyć jedzenie ale nasz mózg dalej preferuje ruch. Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej można zaobserwować już od dziecka. Badania pokazują, że nawet 20 minut aktywności dziennie powoduje, że dzieci osiągają wyższe wyniki w szkole.
Jeśli chodzi o ludzi w podeszłym wieku to codzienny spacer zmniejsza ryzyko demencji o 40%. Siedzący tryb życia jest znacznie większą predyspozycją do demencji niż dziedziczność. Sport powinien być zalecany przez lekarzy także dla osób z depresją czy lękami, paniką. Ruch poprawia nam nastrój i działa profilaktycznie dla osób które mają nawracające epizody depresji ( badanie amerykańskiego psychologa J. Blumethala który przebadał 156 osób z depresją i doszedł do wniosku że trening przez 30 minut trzy razy w tygodniu był tak skuteczny jak lek antydepresyjny). Już nawet 30 minutowy bieg czy spacer wpływa na polepszenie zdolności pamięci oraz zwiększa naszą kreatywność (mamy więcej pomysłów przez czas około dwóch godzin, potem kreatywność spada). Jeśli masz problemy z koncentracją to i tu najlepszym remedium jest sport. Badania przeprowadzane nad osobami z ADHD wskazują że sport skutecznie łagodzi objawy tego zaburzenia.
Zbawienny wpływ na lęki i napady paniki polega na tym, że podczas intensywnego ruchu wzrasta Twoje tętno, serce bije szybciej tak jak przy napadzie paniki. Różnica jest jednak taka, że po sporcie czujesz się dobrze i odczuwasz spokój przez co organizm uczy się że szybsze tętno nie zawsze oznacza panikę.
Sport wpływa na wzrost poziomu ,,dobrych’’ hormonów (testosteronu oraz hormonów szczęścia: endorfiny i serotoniny). Powoduje też że powstają nowe komórki w mózgu. Ma wpływ na hormon stresu: kortyzol. W trakcie treningu poziom kortyzolu rośnie bo wysiłek dla naszego ciała jest pewną formą stresu po czym spada do niższego poziomu niż przed sportem. Co ważne kortyzol nie podniesie się już tak szybko przy każdym innym stresie. Trening powoduje więc że lepiej radzimy sobie ze stresem. Niski poziom kortyzolu pomaga również w utrzymaniu odpowiedniej wagi gdyż kortyzol utrudnia spalanie tłuszczu.
Jeśli mimo wszystko dalej masz mało chęci by zacząć ćwiczyć to zwróć uwagę, że badania wskazują na to, że osoby atrakcyjne zarabiają więcej a ich życie seksualne jest bardziej satysfakcjonujące. Osoby takie są oczywiście zdrowsze i bardziej pewne siebie. Ludzie postrzegają ich jako bardziej kompetentnych, bogatszych i szczęśliwszych.