Metody pracy

Gwarantuję pełną poufność i anonimowość.

Pracuję w sposób poufny i zgodny z zasadami etyki zawodowej. Wszystkie informacje przekazywane podczas terapii pozostają objęte tajemnicą zawodową.
Podczas pierwszego spotkania wspólnie omawiamy Twoje potrzeby i oczekiwania. Jeśli zdecydujemy się na dalszą współpracę, ustalamy cele oraz plan dalszej pracy terapeutycznej.

W swojej pracy korzystam z różnych podejść terapeutycznych, dobierając metody indywidualnie – w zależności od trudności, z jakimi się zgłaszasz, oraz etapu terapii.
Główne metody pracy, z których korzystam, to: EMDR, terapia schematu, terapia poznawczo-behawioralna oraz hipnoza (wg Dave’a Elmana).
Jako uzupełnienie procesu terapeutycznego stosuję również wybrane elementy mindfulness, psychologii pozytywnej, podejścia systemowego, dialogu głosów oraz terapii w ruchu (sesje podczas spaceru).

W pracy z regulacją napięcia i domykaniem sesji wykorzystuję także relaksację w wirtualnej rzeczywistości (VR) jako narzędzie wspierające proces terapii, a nie samodzielną metodę. Korzystam wyłącznie z metod i narzędzi, które zostały przeze mnie sprawdzone w praktyce i których skuteczność obserwuję w pracy z klientami.

EMDR

Terapia EMDR (ang. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – nazwa tłumaczona na język polski zazwyczaj, jako terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych. Jest to podejście psychoterapeutyczne stworzone przez Francine Shapiro, która odkryła, że szybkie i powtarzające się ruchy gałek ocznych znacząco redukują lęk u osoby, która wcześniej była narażona na stresujące wydarzenie.

EMDR początkowo stosowany był głównie do leczenia PTSD (Zespołu Stresu Pourazowego). W tej chwili wykorzystywany jest w znacznie szerszym zakresie:

  • leczenie urazów psychicznych, traum złożonych (wykorzystywanie seksualne, doświadczanie przemocy)
  • zaburzenia emocjonalne
  • zaburzenia lękowe (fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, lęk paniczny, separacyjny)
  • zaburzenia jedzenia, uzaleznienia
  • depresja
  • rozwój zasobów (negatywne przekonania na własny temat, praca nad poczuciem własnej wartości, asertywności)
  • przeżywanie żałoby, smutku i żalu po stracie

Terapia EMDR jest podejściem terapeutycznym, którego skuteczność została potwierdzona naukowo

Hipnoza

Hipnoza jest używana, jako technika komunikacji z umysłem podświadomym, który jest odpowiedzialny za nasze reakcje emocjonalne, codzienne nawyki i schematy zachowań. Zyskujesz wiec dostęp do zasobów, do których nie masz dostępu, na co dzień. Dzięki temu jest możliwe odkrycie niekorzystnych programów wewnątrz Ciebie i ich permanentna zmiana.

  • Będąc w stanie transu hipnotycznego jesteś cały czas świadoma/świadomy tego, co słyszysz, gdzie jesteś i co się dzieje.
  • Hipnoza nie ma nic wspólnego ze snem, jesteś o wiele bardziej uważny i skoncentrowany, nie usypiasz.
  • W hipnozie utrzymujesz pełną kontrolę nad sobą. Jeśli usłyszysz jakąś sugestię, która jest niezgodna z Twoimi wartościami, religią, moralnością itp. to nie ma takiej możliwości żebyś ja przyjął/przyjęła.
  • Po hipnozie będziesz wszystko pamiętać
  • Cały proces hipnozy polega na współpracy pomiędzy hipnotyzerem a osobą hipnotyzowaną. Osoba hipnotyzowana bierze aktywny udział w terapii: odpowiada na pytania, przyjmuje sugestie.
  • Hipnoza to NIE MAGIA to naturalna umiejętność umysłu i każdy jest w stanie hipnozy kilka/kilkanaście razy dziennie. Dlatego też jest absolutnie bezpieczna.
  • Każdy jest podatny na hipnozę. Im człowiek jest bardziej inteligentny i im ma większą wyobraźnię tym jest bardziej podatny na hipnozę. Hipnoza NIE zadziała, jeśli osoba jej poddawana tego nie chce, jeśli boi się hipnozy, bo nie rozumie, czym tak naprawdę hipnoza jest.
Hipnoza jest stosowana do usuwania problemów z:

  • Emocjami (lęki i fobie, blokady emocjonalne, napady paniki, gniewu, agresji, nadmierny stres, bóle)
  • W relacjach międzyludzkich (niskie poczucie własnej wartości, trudność w nawiązywaniu relacji, stres w wystąpieniach publicznych, agresja, zazdrość w relacji)
  • Przy konfliktach wewnętrznych (natrętne myśli, wewnętrzne napięcie i niepokój, brak motywacji do działania).
  • Przy zaburzeniach, które wpływają na Twoje ciało ( bezsenność, astma, choroby lokomocyjne, nadwaga, jąkanie, obsesje, czyli natrętne, nawracające myśli i kompulsje, czyli przymus powtarzania pewnych czynności).
  • Przy uzależnieniach.
  • Dzięki hipnozie można wpłynąć na poprawę pamięci i tempa uczenia się.

CGT

Terapia poznawczo- behawioralna zwana także terapią kognitywno–behawioralną (cognitive–behavioral therapy – CBT), jest metodą leczenia zaburzeń psychicznych, trudności emocjonalnych oraz problematycznych zachowań.

U podstaw tej terapii leży założenie, że poprzez zmianę błędnego, rodzącego cierpienie sposobu myślenia można uzyskać zmianę nastroju i zachowania. CGT zakłada, że każdy może się nauczyć myśleć o sobie, świecie, innych ludziach w sposób bardziej sprzyjający jego dobremu codziennemu funkcjonowaniu poprzez zastępowanie „błędów w myśleniu” bardziej realistycznymi i efektywnymi myślami, redukując w rezultacie dyskomfort.

Jej skuteczność w terapii różnych problemów psychicznych wykazano w bardzo dużej ilości wiarygodnych badań klinicznych.

Terapia schematów

Terapia schematów (schema therapy) to podejście terapeutyczne wykorzystywane w pracy z utrwalonymi wzorcami myślenia, przeżywania emocji i funkcjonowania w relacjach, które często mają swoje źródło w wczesnych doświadczeniach życiowych. Metoda ta znajduje zastosowanie zarówno w pracy z zaburzeniami osobowości, jak i z przewlekłymi trudnościami emocjonalnymi.

Celem terapii schematów jest rozpoznanie nieadaptacyjnych schematów oraz stopniowe uczenie się bardziej wspierających sposobów reagowania i regulacji emocji, tak aby obecne życie było w mniejszym stopniu determinowane przez doświadczenia z przeszłości.

Terapia schematów może być pomocna w pracy z:

• zaburzeniami osobowości (m.in. borderline, narcystycznym, unikającym)
• przewlekłymi trudnościami emocjonalnymi
• zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi
• zaburzeniami odżywiania i uzależnieniami
• niskim poczuciem własnej wartości i negatywnymi przekonaniami na własny temat
• trudnościami w relacjach i powtarzającymi się wzorcami relacyjnymi
• doświadczeniami traumy i zaniedbania emocjonalnego
• przeżywaniem żałoby i straty

Terapia schematów jest podejściem o potwierdzonej skuteczności, szczególnie w pracy z długotrwałymi i złożonymi problemami emocjonalnymi.

Relaksacja VR po sesji terapeutycznej

Relaksacja w wirtualnej rzeczywistości (VR) jest narzędziem wspierającym proces terapeutyczny, wykorzystywanym po sesjach, które poruszają trudne lub intensywne emocje, takich jak praca z traumą, EMDR, terapia schematu czy hipnoza.

Krótka, około 10-minutowa relaksacja w okularach VR pomaga w wyciszeniu układu nerwowego, obniżeniu napięcia oraz łagodnym powrocie do stanu równowagi przed dalszą częścią dnia. Dla wielu osób stanowi bezpieczne domknięcie sesji i wsparcie integracji doświadczeń terapeutycznych.

Relaksacja VR może wspierać:
• regulację emocji po sesji
• obniżenie napięcia psychofizycznego
• uspokojenie oddechu i ciała
• poczucie stabilizacji i bezpieczeństwa
• utrwalanie efektów pracy terapeutycznej

Relaksacja VR jest uzupełnieniem terapii, nie stanowi samodzielnej formy leczenia.

Skuteczność technologii VR TierOne, wykorzystywanej w Pracowni Psychologicznej Rozwoju Osobistego, jest przedmiotem badań naukowych. Zastosowanie wirtualnej rzeczywistości jako narzędzia wspierającego regulację emocji i redukcję napięcia było i jest analizowane w badaniach klinicznych.

Informacje o prowadzonych badaniach z wykorzystaniem technologii VR TierOne można znaleźć w bazie badań klinicznych ClinicalTrials.gov (wyszukiwanie: stolgraf).

Terapia podczas spaceru

Terapia podczas spaceru to forma sesji terapeutycznej prowadzonej w ruchu, poza gabinetem. Podczas spotkania rozmawiamy w trakcie spaceru, bez stosowania dodatkowych technik czy ćwiczeń – forma pracy pozostaje rozmową terapeutyczną, zmienia się jedynie otoczenie.

Ruch oraz kontakt z naturą mogą sprzyjać większemu poczuciu obecności „tu i teraz”, zmniejszeniu napięcia oraz łatwiejszemu dostępowi do myśli i emocji. Dla części osób taka forma spotkania bywa mniej obciążająca niż rozmowa w zamkniętej przestrzeni gabinetu i pomaga spojrzeć na trudności z innej perspektywy.

Terapia podczas spaceru może być szczególnie pomocna dla osób, które doświadczają nadmiernego napięcia, przeciążenia psychicznego, wypalenia lub mają trudność z długim siedzeniem i koncentracją w jednym miejscu.

 

Moja praktyka

Adres

Pauwstraat
2274 BB Voorburg

Zapisz się na wizytę

Jeżeli nie mogę odebrać telefonu, proszę o kontakt poprzez wiadomość WhatsApp lub e-mail: info@pracownia.nl

Zadzwoń

Sesje odbywają się:

• w soboty oraz w godzinach wieczornych,
• w poniedziałki, wtorki, środy i piątki – w ciągu dnia.